Japonská chůze (IWT): 3 minuty rychle, 3 pomalu. Vědecky ověřená metoda, která spaluje viscerální tuk a snižuje krevní tlak lépe než 10 000 kroků.
Letní postava do 8 týdnů: realistický tréninkový plán pro muže
Realistický 8týdenní plán na letní postavu pro muže. Silový trénink, správná strava a konkrétní kroky — začni v dubnu, výsledky uvidíš v červnu.
Vitamín D pro muže: Proč ho máš nejspíš málo a jak to napravit
Vitamín D pro muže: Proč ho máš nejspíš málo a jak to napravit Čechy mají jednu z nejvyšších měr deficience …
Jak si vybudovat finanční základ: Průvodce pro muže ve třicítce
Když ti bylo dvacet, měl jsi výmluvu. Začínals, studoval jsi, hledal jsi cestu. Ve třicítce ale tyhle výmluvy přestávají fungovat. …
Mužská přátelství: Proč je potřebuješ víc, než si myslíš (a jak je budovat)
Kdy ti naposledy zavolal kamarád jen proto, aby se zeptal, jak se máš? Ne kvůli práci. Ne kvůli stěhování. Ne …
Emocionální odolnost pro muže: Jak zvládnout tlak a nezlomit se
Znáš ten moment, kdy se ti všechno sesype najednou? Šéf ti hodí další projekt na stůl, doma to skřípe, peníze …
Trénink mozku pro muže: Jak zostřit mysl a získat náskok, který ti nikdo nevezme
Praktický průvodce tréninkem mozku pro muže. Vědecky ověřené metody, jak zlepšit koncentraci, paměť a mentální výkon. 10minutový denní plán.
Jak přestat prokrastinovat: Průvodce pro muže, kteří chtějí věci dotáhnout
Sedíš u stolu. Před tebou je úkol, o kterém víš, že ho musíš udělat. Místo toho ale otevřeš telefon, projdeš …
Funkční trénink a mobilita pro muže: Proč je rozsah pohybu důležitější než to, kolik zvedneš
Zvedáš víc než loni. Bench jde nahoru, dřepy taky. Ale ráno se zvedáš z postele jako důchodce a při svlékání …
Jak si vybudovat skutečné sebevědomí: Průvodce pro muže, kteří nechtějí hrát divadlo
Jak si vybudovat skutečné sebevědomí bez předstírání. Praktický průvodce pro muže s konkrétními kroky, které fungují v práci, posilovně i ve vztazích.
Týdenní tipy pro muže, co na sobě pracují
Fitness, vztahy, sebevědomí a disciplína — jednou týdně jeden článek, který dáš hned do praxe. Bez omáčky a prázdných frází. Nech email a pošlu ti ho, jakmile vyjde.