Střevní mikrobiom pro muže řídí imunitu, náladu i testosteron. Jak ho posílit jídlem a pohybem – prebiotika, probiotika a pravidlo 30 rostlin týdně.
Plavání pro muže: Kompletní průvodce pro začátečníky od bazénu k prvním kilometrům
Chceš začít plavat? Průvodce pro muže: správná technika, dýchání, 4týdenní plán a nejčastější chyby. Šetrné kardio, které buduje sílu a spaluje tuk.
Jak si vybrat první oblek: Kompletní průvodce pro muže
Jak si vybrat první oblek, aby seděl, slušel a zvládl svatbu i pohovor? Praktický průvodce barvou, střihem, materiálem a úpravami pro české muže.
Mikrotréninky pro muže: jak zůstat fit bez posilovny (plány na 5–20 minut)
Mikrotréninky pro muže: hotové plány na 5, 10 i 20 minut, které zvládneš doma, v práci i na cestách. Zůstaň fit, i když nemáš na posilovnu celou hodinu.
Jak se oblékat podle postavy: kompletní průvodce pro každý typ postavy
Jak se oblékat podle postavy: průvodce pro obdélník, převrácený trojúhel, oválnou i trojúhelníkovou postavu. Co funguje, čemu se vyhnout a jak získat proporce.
Nordic walking pro muže: Proč chůze s hůlkami buduje lepší kondici, než si myslíš
Když někomu řekneš, že chodíš na nordic walking, často dostaneš ten pohled. „To přece dělají důchodci v parku, ne?“ Omyl. …
Zone 2 kardio pro muže: proč funguje a jak začít
Zone 2 kardio pro muže: pomalý trénink, který buduje mitochondrie, spaluje tuky a šetří klouby. Jak ho měřit a zařadit do týdne – kompletní průvodce.
HRV pro muže: Jak číst variabilitu srdeční frekvence
Možná už to znáš. Ráno se probudíš, podíváš se na hodinky a vidíš číslo, které ti říká, jestli máš makat …
Jak nabrat svaly: Kompletní průvodce pro začátečníky
Jak nabrat svaly: Kompletní průvodce pro začátečníky Přijdeš do posilovny, podíváš se kolem a vidíš chlapy, kteří vypadají, jako …
Hyrox pro muže: kompletní průvodce, jak začít trénovat na první závod
Hyrox pro muže: kompletní průvodce, jak začít trénovat na první závod. Fyzické požadavky, týdenní plán, výběr váhy Open i Pro a tipy na den závodu v Česku.